初めの2か月：8キロの練習を毎週3日間
最初のステップは、ウォーキングの基本を確立することです。毎週3日間、8キロのウォーキングをスケジュールに組み込みます。この年齢でも仕事は現役の介護福祉士。仕事を休むことはできません。
仕事のスケジュールに合わせたスケジュールを組みました。
この段階ではゆっくりと進歩し、ウォーキングの習慣を身につけることに専念します。
次のステップ：10キロへの増加と週1回の20キロウォーク
2か月の練習後、ウォーキングの距離を10キロに増やします。さらに、週に1回、20キロのウォーキングを挑戦し、長い距離に対する自信をつけます。これにより、目標に向けて一歩一歩前進します。
モチベーションの秘訣
ウォーキングを続けるためのモチベーションを高めるために、いくつかの秘訣を考えました。友達や家族と一緒にウォーキングを楽しむこと、美しい景色を探索すること、健康の向上を実感することなど、モチベーションを保つ方法を考えましたが、私の今の実情に合うものはありませんでした。
友達はいない、家族はない。ましてウォーキングを楽しむ仲間はいない。
自分が悲しい老人に思えてきました。（笑
ですが、美しい景色を探索する、健康の向上を実感することは可能です。
この二つをモチベーションに頑張ろうと思います。
楽しさを見つける
ウォーキングは単なる運動ではなく、楽しさを見つける手段でもあります。自然の中でリラックスし、新しい場所を発見し、心と体の健康を促進することができるます。楽しさを見つける方法や、ウォーキング中に得られる喜びに焦点を当てます。
コミュニティのサポート
ウォーキング仲間やコミュニティとの交流も、モチベーションを高めるのに役立ちます。地元のウォーキングクラブやオンラインコミュニティに参加して、同じ目標を持つ仲間との絆を築くのがいいですね。
仕事以外の人と接するのが苦手な自分ですが、積極的に関わっていこうと前向きにいます。
とりあえず「歩こう会」という組織の入会申込をしたいと思います。
このウォーキングは、体力と精神力の向上、新しい友人の出会い、美しい景色の発見、そして自己超越の機会なると思います。
私の過去はごく普通のありふれた生き方でした。目標を立てても達成したことがなく、計画を立てても3日坊主そんな生き方をしてきました。
人生の終わりが見えてきたらなんだか分らない虚しさのようなものがこみ上げてきました。
もし、100キロを歩けたなら違う世界が見えるかもしれない。
そんなことが頭に浮かんできたのです。
小さいかも知れませんが、これが私の最後の目標かもしれません。
100キロウルトラウォーキングへの素晴らしい旅に挑み完歩する。
これを目標に楽しみながら歩いていきます。
