シニアのウォーキング日和

 ウォーキング体力づくり入門：効果抜群のスポーツ ウォーキングは、特別な装備や技術を必要とせず、誰もが簡単に始められるスポーツです。心臓を強くし、血圧を下げ、ストレスを減らすなど、心身の健康に多大な効果があります。定期的 […]

久々の投稿となります。皆さま体調はいかがでしょうか？ ２０２３年１２月の中旬から体調を崩し、夏場より続けていたウォーキングが続かなくなり、２０２４年１月２０日まで休んでしまいました。 体調を崩したのは「疲労の蓄積」らしい […]

冬の寒さが到来し、歩道に雪が積もり、凍結の状況が続くことが珍しくない季節でも、冬のウォーキングを楽しむためには、いくつかの重要な点を押さえておくことが大切です。 まず、雪の多い地域でウォーキングをする場合、転ばずに歩くた […]

皆さん、こんにちは。今日は、私のウォーキングに関する日常を綴ってみようと思います。どんな風にウォーキングの時間を選んでいるのか、興味がある方もいらっしゃるかと思います。 仕事中も、こっそりとスマートウォッチや歩数計を持ち […]

ウォーキングは手軽で効果的な運動方法ですが、効果を最大限引き出すには適切な時間と方法が求められます。 この記事では、ウォーキング時間の選び方やペース、カロリー消費を増やす秘訣を解説し、さらに朝・昼・夕方・夜の時間帯別のメ […]

初心者でも挑戦できるウルトラウォーキングは、健康に良い上に美しい自然を満喫できるスポーツです。 この記事では、ウルトラウォーキングの魅力と基本概要を解説し、日本各地で開催される大会一覧を紹介します。 また、挑戦する前の基 […]

毎日１００００歩を目標に先週はから歩いてきたが、8日目にして歩数０を記録してしまいまいました。 体の疲れが抜けない毎日のためです。 年齢を感じる今日この頃です。67歳の私には少しオーバーペースなのかもしれません。 でも1 […]

ウォーキングは、誰でも気軽に始められる素晴らしい運動です。 外を歩くだけでなく、自宅の中やオフィス内でも取り入れられます。その手軽さとは裏腹に、ウォーキングには体にとっての驚くべき多くの効果が隠されているのです。 歩くだ […]

２０２３年１０月分体組成です。歩数（歩測）距離は毎日仕事とウォーキングの総合値です。 体重などは気が向いた時に測っています。 体組成記録表 10 月分 日 ＢＭＩ 体重 体脂肪率 体内年齢 内臓脂肪レベル 距離 歩測 1 […]

午後4時過ぎから歩きだしました。本日はいつものコースを変え自宅から南に歩き新川通り（札幌市）に出て石狩方面に向かい歩きました。 1時間を超えると段々と暗くなりだしたので自宅へ向かいました。暗くなるのが本当に早いです。 そ […]