変だぞ？太りだした。｜シニアのウォーキング日和

午後4時過ぎから歩きだしました。本日はいつものコースを変え自宅から南に歩き新川通り（札幌市）に出て石狩方面に向かい歩きました。

1時間を超えると段々と暗くなりだしたので自宅へ向かいました。暗くなるのが本当に早いです。

そして寒い。

次の休日はこの同じコースを歩き石狩方面に伸ばしたいと思いますが、左の写真が中間地点。

石狩まで11キロと表示がありました。

往復22キロは難しいかな？

この地点まで3キロということは28キロかぁ。
その日の体調を見て考えます。

自宅に戻り、体重計にのってみると体重増。

歩く距離は伸びて運動量は増えているのに体重が2キロも増えた。筋肉量が増えたからか？と考えましたが、体組成の記録を見るとそうではないようです。

運動量が多く食事量が増えたことが原因だと思います。
特に菓子パンの食べる量が増えたことが一番の太った原因でしょう。夕食時に今まで食べていたご飯では足らず近くのコンビニへ菓子パンを買いに通っています。

また、焼きそば弁当やカップヌードルなど寝る前に食べるなど不健康極まりない生活がたった１０日間で２キロも体重を増やしたのです。
BMIと体脂肪が当然ですが上がっています。早く気づいてよかったです。１３日からは我慢の生活に入ります。

ダイエットのためのウォーキングではないので気にすることはないのかも知れません。
でも、健康には害があります。６７歳の高齢者が菓子パンやカップ麺など家族がいる方であれば注意もしてくれそうですが、何といっても独居老人ですから注意してくれる人もいません。

自分の意思を固くすほかなく、これがなかなか難しいのです。

ウォーキングですが、距離を伸ばし、１５キロくらいまで歩けています。しかし、１５キロを歩くと疲れが残るのが現状です。そのため距離を伸ばした後の数日は休んだり距離を短くする方法をとっています。

10000歩で約7キロ越え、平均歩幅70ｃｍというのが私の現在の体力です。
最低毎日これくらい歩きたいのですが、20000歩を超えると疲れが残るので休日に長く歩き、仕事の時は休むか距離を短くしています。

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