皆さん、こんにちは。今日は、私のウォーキングに関する日常を綴ってみようと思います。どんな風にウォーキングの時間を選んでいるのか、興味がある方もいらっしゃるかと思います。
仕事中も、こっそりとスマートウォッチや歩数計を持ち歩き、歩数を記録しています。ですが、もちろん安全第一で、危険だと感じたときは持ち歩かないように心がけています。
私は67歳で、現役の介護福祉士として働いています。実は、日常の仕事中にも平均で1日6,000歩ほど歩いているんですよ。過去2か月、統計をとってみると最大で13,000歩、最少では3,600歩。驚きの数字です。
これはあくまで仕事中の歩数ですから、私自身の目標としては、1日10,000歩以上を目指して、仕事以外の時間にもウォーキングを楽しんでいます。
週間での最大歩数目標は25,000歩以上を設けています。これを歩幅70cmで計算すると、約17.5km～20kmになりますね。それを2時間40分～3時間で歩くのが私のウォーキングのスタイルです。
最初の頃は25,000歩を達成した次の日に筋肉痛に悩まされたり、疲れが取れなかったのですが、徐々に体が慣れてきました。今は、週1回のペースでこの歩数を維持しています。
１日1万歩以上を歩くことができる方はウォーキングの上級者といえるでしょう。私も67歳の現役として、1日1万歩を目指してはいますが、正直言って結構キツイ日もあります。
若い頃とは違い、体に無理はさせたくないと考えています。なので、仕事とウォーキングのバランスを考えながら、日々の歩数目標を設定しています。
ウォーキングは、私にとってとても有益な運動です。歩幅や歩く速さを意識することで、更に効果的なウォーキングを目指しています。ウォーキングを通じて、筋力の維持や心臓機能の向上を感じています。
最大の目標は１００キロを歩くことです。ウルトラウォークが2024年の目標です。
もしかするとこれは健康を目指すウォーキングではないかも知れません。
皆さんは、自分のペースでウォーキングを楽しんで、健康的な毎日を過ごすことをおすすめします。特にシニアの方々には、日々の生活の中にウォーキングを取り入れることで、より充実した日々を送れると思います。
それでは、また次回の日記でお会いしましょう。
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